겨울 간식 귤 다이어트 칼로리 및 효능 껍질 활용하기

 

 

겨울 간식으로 귤을 빠트릴 수 없어요.

하지만 당 때문에 다이어트에 좋지 않을까봐 걱정을 하는 경우가 있는데요.

 

오늘은 귤의 효능에는 무엇이 있는지, 다이어트를 할 때 귤을 먹어도 되는 지, 껍질을 어떻게 활용할 수 있는지 등에 대해 알아보도록 할게요.

 

 

귤 효능

 

포테이슘 함유

 

귤에는 포테이슘이라는 성분이 함유되어 있어요.

포테이슘은 뼈를 건강하게 만들고 혈액응고를 예방하는 데 도움을 줄 수 있답니다.

칼륨 함유

 

칼륨도 풍부하게 함유되어 있는데요.

이 성분은 혈압을 조절하고 신경 및 근육 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 해요.

항염증 작용

 

귤에는 항염증 효과가 있는 성분 또한 포함되어 있는데요.

이는 관절의 염증을 감소시키고 만성 염증 질환을 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.

 

 

귤 한 개의 칼로리

 

귤의 종류와 크기에 따라서 칼로리가 달라지는데요.

마트에서 흔하게 보이는 76g~100g 정도의 귤은 약 40~54 칼로리예요.

 

다른 음식과 비교했을 때 적은 칼로리라고 할 수 있죠.

 

 

다이어트를 하는 중이라면

 

 

다이어트를 하는 중일 때 과일을 먹으면 살이 찔 것이라고 생각하는 경우가 있는데요.

하지만 귤은 칼로리가 낮은 편이므로 걱정하지 않아도 돼요.

 

게다가 비타민 C와 다른 영양소가 풍부하게 함유되어 있는 만큼 건강에 도움이 될 수 있는데요.

포만감을 느끼게 되기도 해요.

 

 

귤 껍질 활용하기

 

귤을 계속해서 까 먹다 보면 껍질이 꽤 많이 나오는데요.

이러한 껍질을 그냥 버리기에는 아까워요.

 

이때 다양한 귤 껍질 활용 방법을 활용해 보는 것이 좋아요.

 

 

향기 나는 주머니 만들기

귤 껍질을 건조한 후에 거름망이나 삼베 주머니에 넣으면 좋은 향기주머니가 돼요.

이 상태로 옷장이나 서랍 속에 넣어 두면 의류에 상쾌한 향기를 줄 수 있답니다.

 

 

건조한 껍질을 허브 차에 넣기

귤 껍질을 바싹 건조하면 허브 차로 마실 수 있어요.

상쾌한 향이 나는 것은 물론이고 건강에 도움도 주죠.

 

피부 스크럽으로 사용하기

귤 껍질과 올리브 오일, 꿀, 설탕을 섞으면 좋은 피부 스크럽이 되는데요.

이때 귤 즙을 조금 짜 넣어도 좋아요.

 

이렇게 만든 귤 스크럽을 사용하면 피부 보습과 비타민 보충에 도움이 될 수 있답니다.

 

 

귤은 낮은 칼로리와 고 영양소로 다양한 도움이 되는 과일인데요.

하지만 과도하게 섭취하면 비타민 과다 섭취로 위장에 부담을 줄 수 있어요.

 

하루 권장량은 2~3개 정도이니 참고하시길 바랄게요.

 

 

지금까지 겨울 간식으로 빼 놓을 수 없는 귤에 대해 알아보는 시간을 가졌는데요.

한 개, 두 개씩 꺼내 먹다 보면 아차하는 순간에 한 박스를 다 먹게 되지만 건강을 위해서라도 적당히 드시길 바랄게요.